Kövér a testem, hogy fogyjak le?

Ha emeletes házban laksz, akkor próbáld ki azt, hogy felmégy a tizedekre, aztán onnan lesétálsz a szintedre. A lefelé lépcsőzés is fogyaszt ugyanis. A csúcs persze az lenne, ha felfelé mindennap bevállalnád a lépcsőzést, hogy legalább ennyit sportolj.

A kenyeret és minden pékárút (kifli és zsömle is!) kell valóban elhagyni első körben és helyettük több tejtermék, zöldség és húsfélét egyél. Kerülni kell még az ilyen cukros gyümölcsjoghurtokat is.

A nasit meg eleve fel kell függeszteni. Ha nagyon nem bírod ki csoki nélkül, akkor a lehető legkisebbet vedd meg és ne egy komplett táblával. Vásárlásnál érdemes jólakottan menni, mert akkor kevesebbet fogsz költeni.

Este pedig 6-7 után már ne egyél.

Szia!

Egyszerű : Ne egyél sokat.

Én, mivel nem bírnám ki édesség nélkül egy hétig sem, így inkább többet mozgok. Ha normálisan betartod azt, hogy akkor... Minden második nap Rubint rékázol, vagy Claudia Schifferezel, akkor nyugodtan ehetsz egy kis csokit. Persze nem tonnaszámra.. :)

Meg mindennap egyél egy doboz joghurtot, de ha edzel, meg csinálsz ilyen vidiket, akkor nyugodtan egyél mindent.

Én sokáig próbálkoztam a diétával, de nem is tudom én azt betartani. Meg mindig azt főzni ami engedélyezett.. Szerintem macerás.

Nekem határozottan az jött be, hogy csinálok fitness videokat, mindenhova gyalog járok, és kevesebbet eszem. Napról-napra látom az eredményeket. Nem kell minden percbe mérlegre állni. Én is a tükörből látom a változást, nem a mérlegen.

Sok sikert! :)

EGYÉL 6 után! Nem igaz hogy még mindig itt tartunk....

kezdet voltam.