Milyen módszerrel diétáztok, leírjátok egy átlagos napotok?

160cm63kilóval indultam, 13 kg fogyás volt a célom. Februárban kezdtem és most 53 kg vagyok,még hármat szeretnék leadni. Reggelire volt hogy túrót ettem, cottage cheeset, zabkását. Tízó rai és uzsonna vagy egy pohár joghurt vagy kefir, vagy gyümölcsök, extrudát kenyér puffasztott rizs, mikor mi volt a soros. Ebédre valamilyen leves(persze nem babgulyásra meg rántott levesekre gondolok) és másodiknak valami hús. Volt, hogy főzeléket ettem vagy zöldséges barnazizst, de ha táplálóbb volt a leves.,a másodikat kihagytam. Uzsonna valamilyen gyünölcs vagy zöldség, esetleg egy főtt tojás, vagy valami tejtermék. Vacsorára sovány hús vagy hal salátával, esetleg túró sajt tojas. De volt olyan is hogy csak egy fehérjeshaket ittam. Napközben 1,5-2 liter szénsavmentes ásványvíz. Emellé rendszeres sport, 30-45 perces kondi minden nap(bixikli,futólad,sulyzo) este meg 50 felülés és 15 fekvő. Annyit engedek meg magamnak hogy vasárnap ésünnepekkor bármit ebédelhetek amúg napi 1600-1700 kalóriával így egyenletes a fogyásom.

27/N