Ilyen módszerrel el lehet érni ezt az alakot? (kép)

1000 kcal kevés, rendes kalóriamennyiség mellett viszont nem minimalizálható egyszerre a szénhidrátot és a zsírt, valamelyiket energiaforrásnak kell választanod, fehérjéből célszerűtlen s megterhelő rengeteget enni.

Persze lehet, hogy Neked a minél kevesebb ch még mindig sok, akkor OK :) A zsírt ne vidd le túlságosan, kb. 40g a minimálisan szükséges mennyiség, a fehérjével együtt esszenciális tápanyag.

Ilyet akár mèg el is èrhetsz mert ez nem nagy szàm....kb nulla izom ehhez csak vèkonynak kell lenni.

intrnzív, súlyzós edzéssel (plusz maradhat heti pàr bicaj is, de nem a súlyzós helyett), meg normàlis kajàval sokkal jobb lehetsz.

ne a kalòriàkom lovagolj, az max irànyadó hogy kb pluszban vagy mìnuszban vagy. Ha izmot akarsz èpìteni, akkor pluszban kell lenned (igen, a kerek fenèkhez izom kell, meg a jó alakhoz úgy általànossàgban).

Azt szàmold ki , hogy napi hány g fehérje , szénhidrát, és zsír kell, illetve igyekezz minősègi alapanyagokbòl bevinni.

google-be ha beírod, h " alapismeretek shop.builder", akkor ott van egy jó cikksorozat. Az hogy kevès szènhidràtot eszel , önmagàban butasàg. Annyit kell enni , amennyire szüksèged van.

ezeket úgy mondom, hogy csajkènt ugyan ezt csinàlom és sokkal jobban nèzek ki, mikor össze vissza fogyókûràztam tiniként mrg baromi kevset ettem.