Ketogén diétára menü?

Tojás, bármilyen hús.

Reggeli: tojásrántotta, bacon

Ebéd: Steak zöldsalátával

Vacsora: Sült csirkecomb

Tökmindegy, mi a napszak, az étel az étel. Illetve ez emberfüggő, de nagyon sokan így vagyunk vele :)

Tükörtojás, rántotta, főtt tojás, töltött tojás... Zöldségekkel vagy anélkül. A zöldségek a rántottában benne is lehetnek.

Sült zöldségek, tojással, olajos maggal vagy anélkül. Én zöldséggel enném, de én ilyen vagyok, a lecsót is nyers uborkával eszem.

Sült vagy másmilyen hús zöldségekkel vagy anélkül.

Olajos magvak. Simán, magropogósként, magkenyérként, megvan ez utóbbiak előnye.

Sokan szeretik a bulletproof kávét, s elintézik belőle a reggelit, ennek megítélése vegyes, nálam pedig felesleges és bele se fér a kalóriakeretembe.

Ott vannak a tejszínes, sajtos ételek is, ha valaki sima ketós és eszik ilyeneket.

Persze szinte bármit lehet ketósan csinálni, bár tuti nem mindenki nézi jó szemmel az édességeket, palacsintákat, krémes tortákat :D Szerintem sem ezekre kell alapozni, habár ha valaki olyan fajta, felőlem teheti azt is, bár ketóban az ember édességigénye vissza szokott esni s nem is tartom lelkileg egészségesnek a napi édességezést, legalábbis a magam számára.