A fehérjeport meg lehet úgy inni, hogy fele tejben (2,8%-os) fele vízben oldom fel?

nem kell letámadni, simán lehet, hogy neki így jön ki. A hús nagyon sok helyen baromi drága. Arra figyelj, hogy azért minél nagoybb arányban legyen a napi kajában a szilárd kaja. Én pl csak edzés után szoktam, vagy ha valamiért nem jön ki a kaja akkor még este kicsit megtoldom turmixxal.

A tej valóban lassítja a felszívódást, ha edzel, akkor este mehet, mert akkor nem gáz a lassú felszívódás. Gonodlom, hogy nem egy liter tejről beszélünk, hanem mondjuk egy deciről, nem? ebben az esetben én nem a 2,8g zsír miatt aggódnék jobban, hanem a kb 4 g tejcukor miatt. (az is igaz, hogy nekem elég alacsony a zsírbevitelem, szóval magamból indulok ki, nekem belefér).

Az is lehet, hogy neked simán belefér a cukor, számold ki, és ha igen, akkor mehet. Ha meg tudod emészteni a tejet, akkor nincs vele gond ha figyelsz a cukor (és zsír) tartalomra.

Viszon ha edzés után akarod inni, akkor jobb lenne vízzel, mert akkor fontos a gyors felszívódás .Ha ízesítettet veszel, szerintem nagyon finom vízzel is