Szeretnék fogyni. Mit és hogyan vsináljak ezügyben? Többi lent.
Régóta súlyproblémával küzdök. Kisebb koromban is csúfoltak a súlyom miatt.Már nyolcadikos(kilencedikes) 15 éves lány vagyok. Eléggé zavarban vagyok,mert még a szüleim előtt is szégyelem magam,akár fürdőruhában is. A lényeg hogy új iskola,új osztálytársak várnak rám és nem tudom mit tegyek,hogyan fogyhatnék,ugyanis 165cm vagyok és 74kg körül járok...anya szerint fejlődik a szervezetem,még nyúlni fogok,nem fogyókúrázzak. Szerintem a nyúlás ez ellen semmit nem ér,hisz gyorsan jonnek ram a kilók annak ellenére hogy nem eszem sokat. Nem zabálok. Néhol van egy kis izmom,de hájam is és aggaszt hogy lassan súlyosabb leszek mint a saját anyám. Valami gyermekeknek/tiniknek való fogyókúra/diéta érdekelne. Leheet ez esetleg rövidebb idő lefolyása alatt?
Gondolom a testmozgás is fontos. De én nem birom...vagyis térdfájós vagyok,és amúgy is hamar elfáradok. Futnom kéne...de mégis hol?Megfordult a fejemben...de nincs alkalmas hely erre(Lehetőleg ahol nem lat senki) edzoterembe pedig nem szívesen mennék. Volt hogy 23km-t bicikliztem(barátnőmhöz)de semmi.Gyakrabban pedig ebben a melegben elég kockázatos lenne...Mégis mit tehetnék?Azt is mondták hogy nem vagyok kövér. Akkor valószínű hogy erős csontozatú? A fenekem/csípőm is elég nagy tehát biztosan túlsúly. Már az egészségem érdekében is érdekel mit tehetnék ez ellen.Valaki valami jó tanács?:o
Egészségesen étkezel? Mondj búcsút a zsíros, cukros kajáknak.
Este 6 után se egyél.
válasza:Az este 6-tal ne törődj és a zsírt sem kell éppenséggel kerülni, de a zsíros étkezéssel fogyásba most nem megyek bele, főleg, hogy nem mindenkinek való az sem. A szénhidrátra kell inkább vigyázni.
Ha térdfájós vagy, ne fuss! Nem kell. Vannak kímélő tornák is. A biciklizésben nem tudom, mi a kockázatos, de kellemetlen lehet ilyenkor, az tuti, a párom mindennap 2-kor jön haza biciklivel... Én bent kuksolok egész nap, lesz még jó idő, amikor nem égek el kint. Mozogni bent is lehet (nem mintha én tenném, de kellene).
Nem, az erős csontozat sem jelent nagy plusz súlyt, Te bizonyára határozottan túlsúlyos vagy, a Te számaiddal kegyetlenül izmosnak kell lenni lányként, hogy ne legyen túlsúly...
Ha könnyen jönnek a kilók, akkor egyrészt nem ártana izom, másrészt viszonylag sok/intenzív mozgás (az intenzív nem azt jelenti, hogy futás és ugrálás), az előbbihez úgyis kell ez utóbbi, s persze önfegyelemre is szükséged van, hogy ne edd túl magad.
De egy jó étrend rengeteget segít, amúgyis kell az egészséghez. Sokféle jó étrend van és nem mindenkinek való ugyanaz.
Hogyan, mit eszel?
válasza:Nem tudom, Neked (vagy akár az átlagnak) mennyi a közepes :D
Én ritkán eszem és sokat. Ami teljesen jó, csak mozogjak hozzá megfelelően. Illetve az anyagcsere és izomzat is számít...
De a lényeg úgyis az, hogy jó étrend, mozgás és kalóriacsökkentés, ha nem fogysz (de ha egész kevés evésnél is ez van, akkor inkább egy kivizsgálás, nem koplalás)... Ha éhes vagy szolid kalóriadeficit mellett, akkor étrendváltoztatás, ha csak étvágyad van, azért eszel túl sokat, akkor fejben kell valamit alakítani, hogy ne egyél, ha nem vagy éhes (vagy kompenzálni kell több mozgással vagy valami. én sokszor automatikusan kevesebbet eszem, ha különösen sokat ettem előző nap, a jóllakás átmegy a másik napra is).
válasza: válasza:A közepes adag nem mindegy hogy miből áll,ha le van szórva vastagon porcukorral hiába nem látszik soknak ha sok benne a kalória.
Írd le magadnak egy papírra hogy miből hány grammot eszel pár napig és gondold át hogy mit csinálsz rosszul.
Keress rá a kalóriabázis oldalra és vezesd .
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!