Hogyan kell szálkásítani?
Figyelt kérdés
182 cm vagyok és 84 kg. Elhatároztam, hogy elkezdek szállkásítani, csak nemtudom, hogy kezdjek neki. A kajáimra odafigyelek, kevés szénhidrát, zsír, és naponta többszőr keveset. Heti 5 nap futás az szálkásítana? Vannak otthon súlyzóim is (2 kg, 5 kg, 10 kg, 17 kg). Szálkásításhoz melyiket használjam? És abból naponta mennyit?
17/F
2015. aug. 7. 01:55
1/4 anonim válasza:
Szia, én azt tudom ajánlani, ha szálkásítani akarsz, kis súllyal sokat. Ez a titka.:D
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Testépítés kategóriába rakd a kérdést inkább, ott nem kapsz olyan hülye válaszokat, mint az elsőtől.
3/4 anonim válasza:
válasza:Kis súlyok nem dolgoztatják az izmot, így lebontódik, feleslegesen minek legyen ott.
4/4 Lipton. válasza:
válasza:Amit az első írt az csak egy mendemondás! :D
Szálkásításnál a hangsúly aerob edzésformán van, ugyanis kis intenzitással az egész testedet megmozgatja.
Heti 3-4*45 perc, bicajozás/futás.
Persze súlyzós edzést is belehet iktatni, de nem kis súllyal sokat, hanem olyan súllyal, amivel tudsz csinálni 10-12 ismétlést.
Mit jelent, hogy a kajádra odafigyelsz?
Leírhatnád az étrendedet!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!