Milyen gyakorlatokat végezzek ahhoz, hogy az oldalamról (külső hasizom gyakorlatok érdekelnének) veszítsek pár kilót?

Ez engem is érdekelne.

Szerintem az a legjobb, hogy letérdelsz, és jobbra, balra leülsz a lábad mellé. Persze nem tízszer,hanem egyszerre legalább százszor. Első alkalommal, ha olyan sokáig csinálod, hogy izomlázad lesz, fogod érezni milyen izmokat dolgoztattál meg.

nincs helyi zsírégetés! Nem tudsz fogyni területről bármennyire is szeretnél, ha egész álló évben naponta 15 órát hasazol akkor sem. Ezt el kell fogadnod. Erősíteni tudod a területet főként keresztezett haspréssel, majd a megerősödött izom csak akkor látszik ha lediétázod az azt takaró zsírréteget a testedről diétával és sok aerob jellegű edzéssel.