Kb 10 hónap alatt le lehet adni 40 kilót? Hogyan kezdjek hozzá? Mit egyek-igyak, és mit ne? Hogyan, és mit mennyit tornázzak?

Akkor valóban nagyon fontos lenne fogynod, az egészséged miatt is. Én a szénhidrátszegény diétát javaslom, azzal tuti a siker, hosszan tartható, jóllaksz, és jó az egészségednek.

Kenyeret, tésztát, csokit, cukrot, krumplit hagyd el.

Egyél minimálisan gyümölcsöt, a kaja nagy részét zöldséggel, hússal (akármilyen), tojással vidd be. Hanyagold a tejtermékeket is. Igyál rengeteg vizet. Ezzel a módszerrel fogytam le, sosem vagyok éhes, ha ahhoz van kedvem akár 6-8 tojást megeszem egyszerre. 3X eszem, emellett néha kávézok, de nincs tejtermék, csak magital.Édesítőt használok, mondjuk ez egy hiba, van aki megvan nélküle. Sok fehérje, zsír, minimális szénhidrát.

Egyelőre ne mozogj, vagy csak valami könnyűt (séta pl.), majd 70 kilónál térj vissza a mozgás kérdésre.