Milyen fogyókúrát ajánlotok?

Nem annyira reális, illetve megtörténhet, de nem várható el ennyi fogyás. Nos, mivel 2 hétre 5 kiló nagy vízvesztést igényel, durván szénhidrátszegény étrendet és glikogén raktárakat lemerítő mozgást ajánlok... A kalóriacsökkentés alap, zsírvesztés is kell, de túl nagy deficit ne legyen... A fehérjebevitel legyen megfelelő, mert az izombontást viszont minimalizálni kéne... A durván szénhidrátszegény étrend zsírból fogyásra is igen alkalmas, tipikusan remekül laktat és nehéz ennél kevésbé cibálni az inzulint, normál fogyáskor több szénhidrát és több fehérje van, s mindkettőnek van inzulinválasza, persze változó mértékben. Az alacsony inzulinszint pedig hormonálisan segíti a zsírbontást, habár a kalóriadeficit számít a legtöbbet.

De jobb lenne reálisabb célokat kitűzni és elkerülni a hirtelen durva szénhidrátcsökkentést, az sokaknál nem kellemes. Még nekem sem volt az annak idején, abba is hagytam hamar, pedig ma már nagyon jól bírom.

Ez csak egy válasz volt a kérdésre, de nem ezt szoktam ajánlani, ha valaki fogyni akar... Illetve de, csak szolidabban, nem extrém szénhidrátszegény étrendet, hanem akkora mértékű szénhidrátcsökkentést, amilyen az adott embernek jólesik.