Milyen fogyokurát ajánlotok? Mkit használjak?

A kúraszerű "fogyózás" hosszútávon eredménytelen, a leadott kilók visszajönnek, ahogy letérsz a "kúraétrendről".

Diéta kell, ami nem fogyókúra, hanem előre megtervezett étrend. 5 óránkénti fehérjedús étkezés, viszonylag kevés zsiradékkal, és alacsony glikémiás indexű szénhidrátokkal.

Le kell tenni a fehér lisztet, és a cukrot, és mindent ami ezeket tartalmazza. Fehérliszt helyett teljeskiörlésű (tönköly vagy síma)búzaliszt, illetve darált zabpehely, cukor helyett édesítő, pénztárca válogatja, nagyon sok féle van, nyílván a stevia a legjobb. Nyírfa, nádcukor, méz nem jó, magas kalória tartalma miatt.

Egy-két hasznos link:

http://www.youtube.com/watch?v=NyB5Wm-IzTE

http://www.youtube.com/watch?v=EUmSW457pkM

"Egyuk minden nap:

1. Zab/ rozs/ rizs (reggeltol kora delutanig)

2. Gyumolcsok (reggeltol kora delutanig)

3. Salata es Zoldsegek (barmikor)

4. Csirke- es Pulykamell (barmikor)

5. Halak es tenger gyumolcse (barmikor)

...es amelyeket jobb kerulni:

1. Sutemenyek, cukros etelek es italok

2. Minden finomitott lisztbol keszult etel (peksutemeny, feher kenyer,zsomle)

3. Zsiros/ olajos / panirozott husok (becsi szelet, kolbasz, szalonna)

4. Zsiros tejtermekek (tehen tej, zsiros sajtok, tejszin, tejfol)

5. Este pedig probaljunk meg minden szenhidratot elhagyni, egyunk helyette hust/halat zoldseggel vagy salataval!"