Mihez kezdjek? (s. Os)

Rengeteg könyv van ami erről szol, de először is egy jó adag kitartás kell. Mindig emlékezz arra miért csinálod amit csinálsz és hogy ezt te magadért teszed. És ha ehhez az kell hogy egyedül elmenj futni akkor tedd meg!

Másodszor meg az étrend. Nem kell kalóriát számolgatni de azért légy tisztába azzal hogy mi az amit kéne enni és mit kéne hanyagolni. Pl mindenki szereti a csokit, én is te is de nem muszáj belőle sokat enni. Nem kell lemondani róla csak lehet hogy egy fél tábla helyett elég csak egy pici kocka. Próbáld kerülni a zsíros ételeket és egyél sok zöldséget és salátát. A péksütiket és a kenyeret is jobb kerülni.

Ezután pedig az edzés igazából minden edzés jó és kell is. Hidd el 1000x jobban érzed majd magad ha kicsit mozogsz. Sokkal jobban esik úgy lefeküdni. Sok fitneszgyakorlat van amit otthon is el tudsz végezni.

Azt az ostobaságot, hogy délután 5 órától ne egyél rögtön felejtsd el. Valamelyik ostoba kitalálta és a kis ostobák követik a példáját. KELL ENNI! Éhesen nem szabad befejezni a napot. Nem szabad koplalni, mert azzal lehet lefogysz 2-3 kilót, de vissza is jön a duplája.

Ha nem akarsz kalóriát számolni, akkor ne számold. Akkor csak figyelj arra, hogy többször egyél kevesebb adagokat (napi 5x étkezés mint reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora) Ha nem tudod mi az a kevés adag akkor annyit megtehetsz, hogy csak leméred az adagot, és eldöntöd mennyi neked a kis adag. Én pl: 100 g rizst- 100 g kaníi csirkát eszem ebédre.

Ne egyél kenyeret, péksüteményeket, sütiket. Ne egyél cukrot és cukros dolgokat. Ne egyél olyat amiben sok a liszt.

Az előbbi idióta tanács helyett, inkább lefekvés előtt 2 órával ne egyél. Ha este 10-kor mész aludni, akkor este 8-kor nyugodtan vacsorázhatsz. Emellett nem árt egy kis mozgás. Én pl: otthon lépcsőzőm. fel-le. Vannak jó DVD-k is amin lehet tornázni.

Az 5 órás válaszolót kivéve jókat írtak a többiek, csak persze a tipikus szálkásításról... Lehet ám máshogyan is, főleg azoknak kell más utat választani, akiknek eszükben sincs lemondani a sok zsírról vagy a nagy evésekről, mert nekik az nem passzol, csak éheznének és idegesek lennének úgy. Szerencsére a fentiek nagyon jól összeférnek a fogyással, megfelelő feltételek esetén.

Válts életmódot, de olyat válassz, ami jólesik :) Önsanyargatnod nem kell, sőt igen helytelen, de gondolom, ezt tudod, hisz kalóriát sem akarsz számolni (ami macerás és igazad van, én sem ajánlom, de vannak rosszabb dolgok, néha fogom a fejem, miket képesek magukkal csinálni az emberek fogyás kapcsán).

Simán tornázhatsz, súlyzózhatsz, túrázhatsz egyedül is... Előbbieket otthon, miért kéne hozzá más ember? Válassz érdekes videókat vagy valami (a súlyzózáshoz speciel nehéz).