Egy db vajas zsemle és 450 gramm kaukázusi kefír sok reggelire?

Az összmennyiség s persze a napi kalóriaigényed számít.

Amúgy nem tűnik soknak, csak az összetétel lehetne jobb.

Én speckó vagyok. Sosem tudtam reggelizni, ebédelni szoktam vagy 1000-1600 kcal-t, nem vagyok kiéhezve (akkor többet ennék :D), nekem ennyi kell. Tojás, zöldség, zsír alapokon mozgok.

A párom 1200 kcalt eszik reggelire, összetételtől függetlenül (de ő mindig szénhidrátosan eszik. süti, édes rizsek, rizs rántottával, zabkása), viszont ő az, aki 8 óra fizikai munkát és min. 16 km biciklizést nyom le ebédig (ennek kisebb részét a reggeli előtt) és napi 2500 kcal esetén hamar lefogy...

Nekem jóval kevesebb kell.

Neked kell kitapasztalnod, hogyan és mit érdemes reggelizned. Egészen más időzítést igényelhet két ember. A párom nem működik reggeli nélkül, én nem működöm reggelivel, ő nem bírja a kevés szénhidrátot, én a sokat... Más laktat minket. Van, amikor az ő utolsó étkezése egybeesik az én elsőmmel. Óriási emberi különbségek vannak, ki 7-szer, ki egyszer eszik egy nap (s van, aki heti két nap nem is eszik semmit).

Te pedig ismeretlen tényező vagy számomra.