1 db teljes kiőrlésű zsemle kb. hány gramm szénhidrátnak felel meg?

Kb. a tömegének a nagy része ch, tehát mérd meg.

De szeretnék szólni, hogy nem ajánlott teljes kiőrlésű liszteket enni. Nem részletezem, pont azért amiért a sima fehér lisztet sem ajánlott. Az egy félrevezető marketing, hogy így (ugyan az) a liszt más lenne vagy jobb. És hihető, mert a legtöbb ember nem ért hozzá, gondolkodni sem akar, meg amúgy tényleg más színű, más ízű.. ugyan az a liszt amit talán te sem nagyon eszel. Akkor gondold meg, hogy akarod enni vagy sem :)