1ooo kcal elég naponta ha a sulyomat megszeretném megtartani?

Az 1000 kcal drasztikus diétának minősül (felnőtt embernél). Szerintem ez nagyon kevés.

1000 kcal-val lefogysz, nem pedig súlyt tartasz. 2000 kcal kell és valamennyi mozgás. Így tarthatod a súlyodat.

Nem a magasság számít, hiszen alacsony és magas emberek között is van gyors és lassú anyagcseréjű. Inkább azt kell nézni, hogy milyen az életviteled, vagyis mozogsz-e rendszeresen, fizikai vagy ülőmunkát végzel-e stb. Meg azt kell tudni, hogy gyors-e az anyagcseréd (akik hízásra hajlamosak, azoknak inkább lassú). Ja és az életkor is számít, pl. 30-on fülöl már lassúbb az anyagcsere, tehát kevesebb legyen a napi kalóriabevitel. A tiniknek is inkábbb lassú a hormonok végett. 21 és 30 éves korod között a leggyorsabb az anyagcseréd. Nők ajánlott napi kalóriabevitele: 2000 és 2500 kcal között mozog a fent leírtak értelmében. Az élsportolók nyilván külön kasztba tartoznak.