Leszeretnék fogyni gyorsan megteszek bármi .13 éves vagyok 153cm 89kg fiu. Hogyan tudnek lefogyni?

gyorsan semmiféleképpen se mert akkor lógni fog rajtad a bőr és csúnya lesz, csak szépen lassan

diétázz, sok futás,biciklizés

kaloriabazis.hu

Vezesd itt, mit eszel, számold a kalóriabevitelt. Le kell mondani pár dologról: csokoládé, édesség, kenyér, péksütemény, üdítők.

Ehelyett inni csak vizet igyál, próbálj húsokat enni, zöldségeket, tojást, rizst, krumpliból főttet, nem olajban sültet. A rántott húsokat kerüld, nokedlit, tésztát, pizzát is, de sok minden finomat ehetsz.

Vannak magyaros ételek is, amiket ehetsz, és nem annyira hizlalnak: székelykáposzta, lecsó, levesek. Próbálj ilyesmiket enni.