Mit csináljak, milyen gyakorlatokat végezzek ahhoz, hogy végre lefogyjak, formásodjak?

Előrebocsátom, nem én leszek, aki profi választ ad, de leírom a véleményemet.

3 kiló nem valami sok, de valamit segít, persze. Én csak hátra és bicepszre használok többet, igaz, lusta, edzetlen kezdő vagyok :) De tornáztam már fél kilóval úgy, ráadásul bicepszre, hogy kifeküdtem a végére, no igen, a nagy ismétlésszám és az előfárasztás sokat jelent. Inkább rendes izmosodáshoz kell kis ismétlésszám nagyobb súllyal, azt hiszem.

A guggolás jó, amúgy pedig minden fontos izomcsoportot dolgoztass meg, keress teljes testes edzéseket...