5 kg minusz 1 hónap alatt lehet így?

Mélységesen egyetértek a 64%-ossal, habár a kalóriabázis nálam máshogy működött. Magasan a szerinte súlytartó kalóriaszintem fölött ettem és lassan fogytam, márpedig a mozgás se kavart be, mert az nemigen volt (na ezt senki se csinálja direkt, én is szerettem volna mozogni, csak valahogy ritkán jött össze). Nyilván csak egy tippje lehet arra, hogy mennyit égetünk...

A gyümölcsöt én sem tartom olyan remek ötletnek, természetesen ez emberfüggő, de rengeteg kalóriát, ráadásul cukrot lehet bevinni vele úgy, hogy nem lakunk jól. Nekem teljesen felesleges extra kalóriabevitel, ami azonnal nagyon éhessé tesz, kivéve, ha töményebb gyümölcsöt használok, de az sem tart ki sokáig. S nem én vagyok a csodabogár, sokan mások is megéheznek a gyümölcstől, a gyors cukor alapvetően rosszul laktat. Elhiszem, hogy van, aki jóllakik vele, de nem ez a tipikus s nem ez a logikus az összetétele és testünk működése alapján.

De azt sem gondolom, hogy kerülni kellene a gyümölcsöt. Tapasztaljuk ki, döntsük el, nekünk mi a jó. Néha elég érdekes dolgok vannak egyénszinten, én pl. kerülöm az almát, de nem kerülöm a fagyasztott banánt, mert az sokkal, de sokkal kisebb szénhidrátbevitelt okoz nálam, mert nekem kevés is elég, mégis több élményt nyújt s jobban esik, mint egy vagy egy fél alma (nehezen tudok ennél kevesebb almát enni, akkor inkább el se kezdem).

De egy kicsit túl sokat írtam erről.

Kérdező, alig írtál valamit az étrendedről, csak azt tudjuk, hogy szénhidrátokat eszel... Mi van a fehérjével? Zsír is kell. A szénhidrát pont a legkevésbé fontos a testnek és a fogyáshoz is az passzol legkevésbé a hormonális hatásai miatt, bár nem győzöm hangsúlyozni az egyéni dolgokat, simán lehet sok szénhidráttal fogyni, nekem nem, de sokaknak megy.

De nem hiába javasolják nagyon sok helyen a szénhidrátcsökkentést. Sokat tud segíteni. Én csak azzal tudtam fogyni, de normál embereknek is jó lehet, lehet, hogy ez választja el a fegyelmezett éhségelviselést (amire én nem vagyok hajlandó, de rosszul is leszek így, ha bírom is) a jóllakottsággal járó, könnyű fogyástól...