Mennyit tudok fogyni nyár végéig, ha "takaréklángon" tartom a diétát?

15kg-ra vagyok az ideális súlyomtól és 5kg-al az egészséges intervallum felső értékétől. Mennyit tudnék fogyni, ha ugyanúgy eszek lisztes, cukros dolgokat, de nem ugyanolyan arányban, mint anno, hanem mondjuk feleakkora mennyiséget, mint most, és az elhagyott mennyiség helyett tojást, húst, halakat, sonkát, túrót, olajos magvakat, fehérjedús zöldségeket fogyasztok? Mellette heti 3-4 alkalommal járnék strandra, ami gyakorlatilag egész napos mozgást jelent(nyílván nem arra gondolok most, hogy csak egész nap egy törölközőn fekszem és süttetem a hasam, hanem folyamatos úszás, labdázás a vízben, vagy strandröpi, csúszdázás). Hány kg-ot fogyhatok így nyár végére? 8-10kg talán?