1 hónap alatt mennyit fogyhatok?

Szió, súlyzós és aerob edzéssel menni fog, plusz étrend váltással, sok vízivás, sok alvás, vitamin-nyomelem pótlással. Aerob edzés előtt l-karnitin segíti a zsírbontást. Ezt olvasd el, nekem is segített, plusz a kaloriabazis.hu is.

battlefieldblog.hu/temp/A_Te_Sarga_Kapszulad.pdf

Sok sikert kívánok! :)

1 fogyométert fogyhatsz 1 hónap alatt.

"fogyométer: az a zsírmennyiség, aminek a leadása egy árnyalatnyival jobb külső elérését eredményezi, és amitől 10-es skálán 1 fokozattal szívesebben néz az ember tükörbe"

kilókat számolni nem sok értelme van, mert a felszedett izom tömegnövekedést okoz. Én csak fogyométerben tartom számon a fogyásom mértékét.

Kicsit légy szíves pontosítsd, mi a baj a térdeddel? Enélkül elég felelőtlenség lenne bármit is javasolni.

Nem látom, hogy nézel ki, de ehhez a magassághoz szerintem ne akarj 10 kg-ot fogyni... Szerintem 4-5 kg-t bőven elég lenne. Ha meg nagyon zsíros vagy, előbb próbálj egy kis izmot felszedni, és csak aztán leadni a zsírt...

Igazából a lényeg az egészséges táplálkozáson van. Sok zöldség, sovány hűs, tojás.

Szénhidrátok a minimumon, és az is lassan felszívódó. Na meg persze a jó alakhoz/formához elengedhetetlen a mozgás. Rossz térddel is lehet pl. kerékpározni, úszni, izomerősítéseket végezni... de mint írtam, a térded problémájának ismerete nélkül felelőtlenség lenne bármit javasolni.

Ha csak gyenge, néha kattog, akkor a fentiek mehetnek. De ha szalagszakadás volt, vagy ficam, főleg, ha műtötték miatta, akkor mindenképpen kérdezd meg a dokit, mit szabad, és mit nem!