Szerintetek ha edzem minden nap és odafigyelek az étkezésre mennyit fogyhatok 1 honap alatt?

Ez kalóriadeficit kérdése.

Kezdésnek nem rossz, de felülést hanyagold, árt a gerincnek. Hasprés+lábemelés menjen helyette.

Első voltam, talán nem árt számokat is írnom. 5 kilónál értelmetlen többet várni, de 2-3 is remek eredmény, de persze az se jön automatikusan.

Ne eddz mindennap. Butaság. A szervezet megszokja, nem fejlödsz semit. Heti 2x 25 perc intervall kardió elég. A minimális sulyzózást emeld maximálisra heti 3x. Hiszen attól fogsz fogyni és nem a futástól. Heti fél kiló fogyás ajánlott. És étkezz tisztán.