Kb. hány kalóriát esztek meg reggeli és ebéd között, mármint a délelőtt folyamán? (nem csak fogyókúrűzoktól kérdezem.

Reggeli és ebéd között semmit általában, mert 9 és 10 között reggelizek és 1-2 között ebédelek, közben nem leszek éhes, aztán uzsonna 3-5 között (van mikor ez is kimarad) és vacsora 6-7 között.

Kcal-ban így néz ki: reggeli 250-300, ebéd 500-600, uzsonna 100, vacsora 200-250.

Nálam a lényeg, hogy 1200-1300 között egyek, de inkább közelebb az 1200-hoz, eddig -12 kg-nál tartok. :D

11:55-ös vagyok.

Sok dolgon múlik: pl tuti 100% hogy annyi kcal van a kajába amit te gondolsz róla. Pl én már-már betegesen mindent felírok grammra pontosan. Aztán az sem mindegy, hogy miből eszed meg az 1200 kcal-t, én nem eszek semmilyen formában olajat, helyette a kajáimat light margarinon sütöm-főzöm. Kenyeret csak reggelre eszek, de az is teljes kiőrlésű vagy kukorica lisztből készült. Nincs semmi szalámi, csak csirkemell és pulykamell sonka, és próbálok mindenhez amihez lehet zöldséget enni. Aztán rizsből csakis barna rizst eszek, de azt sem naponta. Húsból:csirkemell, pulykamell és most már sertés comb is de ezekből max 20 dkg-nyit naponta. És egy elvem van ebédnél: hús+zöldség, vagy rizs+zöldség, hús+rizs tiltólistás nálam!

Uzsonnára mostanában joghurt vagy zsírszegény túró édesítővel és gyümölccsel, vacsorára meg abonett.

Szóval nekem ez az 1200 kcal nem arról szól, hogy ugyanazt eszem mint régen, csak kevesebbet, hanem életmódváltásról. És türelemmel kell lenni van akinél 2 hét alatt beindul a fogyás van akinek 1-1.5 hónap is kell rá, kitartás a lényeg. Meg azért attól is függ mennyiből akarsz fogyni, mert az utolsó kilók nagyon ragaszkodnak az emberhez. :)

Szia!

Én a délelőtt folyamán semmit. Reggel fél 8 körül iszok 3 dl kakaót, és utána csak délben eszek ebédet.

Szerintem tízórainak gyümölcs, joghurt simán belefér:)