Fogyni, formasodni, na de hogy? .

Mi az, hogy nem tudsz futni és guggolni? :D Bocsi, de ez egy picit nagyon hülyén hangzik.

Popsiformáláshoz pedig fontos elem a guggolás, akárcsak a kitörés. A futás pedig nagyon jól megmozgatja az egész testedet.

A neten vannak fent tornavideók és tornagyakorlatok. Keress rá és tornázz együtt azokkal.

A cukros üdítőket és egészségtelen gyorséttermi kajákat felejtsd el.

Ha tornázol akkor vegyél a kezedbe súlyt is. Tölts meg két ásványvizes palackot és máris kész a súly. :)

Sok sikert! :)

Úszás.

Ha jól sejtem a térdeddel van gond. Szintén zenész.

Sétálj nagyokat, azzal elkezdheted a rákészülést, és szerezz normális cipőt. Az én térdemet sajnos pont az cseszte el, hogy rossz minőségű, formájú cipőt hordtam munkába (12óra álló)

Az úszás izommunka, de a víz felhajtóereje miatt kevésbé terheli meg az ízületeket.

Étkezés: csökkentsd a kalória és szénhidrátbevitelt. Ne sanyargasd magad, olyan ételeket egyél amik magas rosttartalmúak. És a többször kevesebb elvvel kijátszhatod a yoyo effektust.

Saját eredményeim alapján remélem tudok segíteni. Eddig nem foglalkoztam az egészséges életmóddal, de januártól 138kg-ról lefogytam 116-ra. Elolvastam a Sárga kapszula c. könyvet, járok edzeni, súlyzós edzés +aerob. Teljes étrend változás. Olvasd el, megéri. Sok sikert kívánok!

battlefieldblog.hu/temp/A_Te_Sarga_Kapszulad.pdf