1 óra futással hány óra kalóriát égetek el?

Ezt igy igazabol nem lehet am megmondani.

Mert a kaloria egetese szemelyfuggo.

Attol fugg, hogy az adott test milyen pulzustartomanyban eget.

Pl egy atlagos 78as pulzusszamu ember kb 120-130 as pulzusszamon eget, de a futas ideje alatt ebben a tartomanyban kell maradjon a pulzus.

Nekem viszont csak 53-58 a pulzusom szoval nekem mashova esik.

Ez két tényezőtől alapból függ:

az futás intenzitása, sebessége és átlagpulzus, iram

illetve

az egyén edzettsége, minél edzettebb valaki, adott edzésmunkát egységre vetítve kevesebb kalória, energiaráfordítással fut le, tehát pl egy kövé nő több kalóriát használ el 8km/ó sebességű 1 km es futás alkalmával, mint egy porfi maratoni futó 8km/ó sebességgel 1 km es szakaszon.

Ellenben ha edzett vagy, adott kalóriafelhasználás esetén nagyobb távot, vagy gyorsabban bírsz megtenni.

Illetve vannak genetikai tényezők is, mint pl. a magasság, kor, nem. stb

nálam egy aerob futás már 591 kcal-t jelent és kb. 12 km-t futok ennyi idő alatt, igaz 1,5 éve nem hagytam ki edzést. Ez régen sokkal kevesebb volt, olyan 300 kcal környéként és a táv is értelemszerűen kevesebb volt jóval.