A farkaséhség ellen mit lehet tenni ellene?

160 cm vagyok, 54 kg. Átlagos testalkatú, életemben már sokszor diétáztam, sokfélét kipróbáltam. Most szülés után vagyok, 10 kg ment le, jó része a szoptatással, illetve az utóbbi időben sokszor eszem salátát és tornázok, ennek is köszönhető. De az utolsó kilókkal már nagyon küzdök, nehezen megy. A problémám, hogy a saláta-hús ebédet követően 5 körül már nagyon éhes leszek, és nekiállok felfalni bármit amit megkívánok, pedig tudom hogy nem szabad, hiszen nem azért dolgoztam egész nap...

de durva mértékben :)) ma pl megettem 6(!) szelet közepes méretű kenyeret, egy zsömlét, ráadásul mindezt jófajta házi kacsamáj zsírral, majd hogy már ne egyek többet, lecsapattam az egészet egy bögre kakaóval, hátha eltelít....normál esetben a vacsorám 2, max. 3 szelet ilyen kenyér...és közben azzal vigasztalom magam, hogy ha rendeltem volna egy pizzát, az is ennyi kalória, és hogy ennyitől még nem fogok dagadt lenni, és nyilván így is van, de mégis bűntudat, hogy egész nap alig ettem a fogyó érdekében, és most tönkretettem.

Szóval, hogy ezt lehet kezelni valahogy? Lehet ellene tenni? A "lefoglalni magamat" az nem jó tanács, itthon vagyok a babámmal, elég nehéz önálló programot kitalálnom, ami leköt annyira hogy valahogy kihúzzam az esti éhínséget :)