1 hónap alatt le lehet fogyni 65kilóról 60-ra?

nem valószínű, hogy az az 5 kg feltétlenül zsírból megy le, de kg szerint le (:

egyél 1200 kcalt egy nap, és figyelj oda, hogy mit eszel

ajánlani tudom a KalóriaBázist (:

sok aerob edzés (pl futás)

heti 0.5-1kg zsírt tudsz leadni max, a többi víz vagy izom

én 165 cm vagyok és a jelenlegi 63 kg-omról szeretnék lefogyni 48-50re szóval hajráá

"aerob edzés (pl futás)"

Jól van gratulálok a futás pont nem aerob edzés.