Jó a diétám? Rettegek, hogy rossz, mert rengeteget eszek, lehetséges, hogy nem jó valami?

"Kiszámolom a kalóriát,ch-t mindent"

Szép, de mit számoltál rajta?

Napi 5-6 étkezés már eleve nem biztos hogy jó, bár lehet van akinek igen és Te pont ilyen vagy.

Szója biztos, hogy nem jó. Fehérjepor milyen fajta?

Értelmetlen szójatejes fehérjét reggelizni, ha utána 2 óra múlva már enned kell, gondolj bele. De a spenót, csirke az jó étel lenne, de nem túl zsírszegény?

Miért nem eszed egybe a két spenót-csirke adagot? Valószínű (persze nem tudhatom) hogy nem laksz jól, ha 2 - 2,5 óra szünettel eszel.

Joghurt szerintem felejtős kaja, nagy inzulinválaszt okoz, semmi hasznos tápanyag nincs benne, ez azért nehezen vitatható.

Müzliszelet teljesen értelmetlen, káros kaja. Persze hogy számodra mennyire káros, nyilván nem jósolhatom meg.

Szerintem 1200-1500 kcal körüli étkezések jók fogyáshoz (nőknek), de viszont ez kb. 2 étkezésnyi adag. Ebből 5 étkezést csinálni, kissé erőltetett.

És a tejtermékeiddel hiába alacsony a kalória beviteled, amíg magas az inzulinszinted addig gátlódik a glukagonod, fogyáskor semmi értelmét nem látom (pont hízáshoz, tömegnöveléshez kell a sok inzulin: szénhidrát, tejtermékek)

Azt én nem írtam, hogy nem fog megindulni a fogyásod, mert nem vagyok jós.

Csak leírtam a véleményemet, ami alapján a gabonák (müzli) szója (tej) és bizonytalan fehérjék (szájtek még mindig nem írtad milyen eredetű fehérje) nem túl megbízható táplálékforrások.

Ez nem azt jelenti, hogy nem fogsz fogyni így. Én akkor sem híztam, amikor full fehér liszttel laktam jól, sokan meg szálkásítanak búzaevés mellett.. anyagcsere, kalóriabevitel is számít.

Csak a legtöbb ember anyagcseréjének nem tesz jót a glutén, tehéntej fehérje (te ugye szóját írtál) a szójáról.. nos, fogyás szempontjából nem állítanám, hogy gáz.

Az édesítőszer érdekes kérdés. Sokak szerint igenis bekavar, akár az inzulin miatt, akár mert az édes íz miatt megmaradhat az édesség után vágyakozás... Rengeteg ketogén diétázó inkább hanyagolja őket. De az speciális téma. Én nem tartom vészesnek a dolgot, a stevia OK, jó, hogy meg tudod enni, én nem bírom a mellékízét - viszont Te tudod, hogy édességre vágysz-e tőle vagy pont segít.

De eszel Te elég zsírt? Mert nem úgy néz ki az ételeid alapján. Úgy tűnik, hogy nagyon erőlteted a durván szénhidrátszegény, zsírhiányos étkezést, túl sok fehérjével. Necces. Ha ennyire kevés szénhidrátot eszel, egyél több zsírt, ilyen kevés kalóriánál nem kell sokat.

Amúgyis rém keveset eszel, ráadásul pici adagokban, de leírtad, hogy ez segít a nassolás elkerülésében s ha Neked így működik, tedd így :) Engem az alapos jóllakás segít a nassolás elkerülésében, bár nem látok problémát a nassolásban sem, ha belefér.