Hany eves kortol ajanlott fogyokurazni? 14 evesen ajanlott a fejlodes miatt?

14 évesen ne. Inkább csak figyelj oda arra mit eszel, és mozogj rendszeresen. Ez az a kor, amikor még nagyon sokat fog fejlődni a tested.

Ha mindenképpen mondanom kéne egy kort, akkor én 18 éves kort mondanék. Nyilván előtte lehet sokat mozogni/edzeni, és elkezdeni egészségesen táplálkozni, de ne fogyókúrázz!

A fogyókúra mindig káros, sejtszinten rombol!

De mindaddig kifejezetten veszélyes, amíg legalább 2 éve már nem rendszeres a menzeszed! Ugyanis hatással van a hormonokra, és akár leállíthatja a méh, vagy petefészkek fejlődését, és a későbbiekben megnehezítheti a gyermekvállalást.

Ha túlsúlyos vagy, én inkább az egészséges ételeket, és a kalóriák számolását javasolnám.

A fehér kenyeret váltsd le teljes kiőrlésűre, mellőzd a cukros ételeket, italokat!

A tészta inkább legyen durum, a rizs barna, és sok zöldség, némi gyümölcs, sok sovány hús!

Kalóriák tekintetében számold ki (a kalóriabázis oldal nagyon jó erre a célra), mennyi a napi szükségleted sport nélkül. Ennek már ne menj alá! És figyelj oda, minden szükséges tápanyagot bevigyél a szervezetedbe!

És emellé mozogj sokat! Napi félóra-óra aerob mozgás (kocogás, erős tempójú séta, bicikli, ugrókötél), és heti 3-4 erősítő sport.