Sokat ettem ma? Baj ha még most vacsoráztam?

Nem ettél későn, sokkal később is lehet vacsorázni gond nélkül. Attól is függ, mikor fekszel, gondolom, nem most.

A mennyiséget nem tudom, de Te egész jókat ettél, ritkán látni ilyet :D Ránézve nekem kevés lenne, de én 66 kiló vagyok és számolás nélkül meg nem mondom, hány kalória, pedig szinte mindennek írtad a mennyiségét (s valami becslést lehet adni a méretekre, bár létezik pici és nagy tojás és paradicsom is)... A túró normális, zsíros? Olyan vészesen kevésnek sem látszik ám.

A túrót utoljára célszerű enni, mert nehezen emészthető, valamint estére is ellátja az izmokat kazeinnel.

Úgy igazán drámai se szénhidrát, se zsírforrásod nincsen. Lusta voltam összeadni a számokat, de ránézésre nem látom, hogy elég kalóriát vinnél be. Lehet, hogy neked elég lesz, próbálgasd, de szerintem kevés/nem ideális. Csináld 2-3 hétig, aztán ha elmaradna az eredmény, akkor emeld meg kicsit a zsírt is (inkább lenmagolajból, mint kókuszzsírból) mondjuk 30-40g-ra.