JOJO effektus! Egy diéta során sikerült 15kg-ot fogynom, aztan a dupláját híztam vissza. Meddig fog ez tartani?

Ne diétázz és fogyókúrázz,mert ezek csak rövid távon hatásosak.

Mi is a jojóeffektus?Egy ördögi kör.Miután lefogyunk,visszahízunk.Hogy miért?Mert találunk egy divatdiétát,fogyókúrát,amit csinálunk x napig,és ha vége van,visszatérünk a normális táplálkozáshoz.Így visszahízzuk a leadott kilókat.

Mit lehet tenni ennek elkerülése érdekében?

Először is el kell azt a tényt fogadni,hogy a súlyfelesleg nem 10 nap alatt halmozódott fel rajtunk.Tehát nem fogjuk egy 10 napig tartó diétával leadni azt a 10 kiló fölösleget,ami két év alatt feljött ránk.

Másodszor azt is meg kell érteni,hogy ha fogyókúrázunk,annak egyszer vége van,a nevében is benne van.Kúra.Olyan megoldást kell találnunk,ami egy életen át tartható,követhető,és belefér az elcsábulás,illetve a kedvenc ételeink elfogyasztása is.

Akár tetszik,akár nem,bizony a szénhidrátok a legfőbb ellenségeink,ezek közül is finomított,minden tápanyagtól megszabadított fehér liszt és fehér répacukor.Amellett,hogy nagyon magas a kalóriatartalmuk,semmi tápláló nincs bennük,hirtelen emelik meg a vércukorszintet,jóllakottság érzésünk van,de csak rövid ideig,nagyon hamar megéhezünk utána,nassolunk a főétkezések között.Jobb választások a teljes kiőrlésű dolgok,mert ezeket nem őrölik finomra,a héj és csíra is benne marad,így rostban, vitaminban gazdagabb a lisztünk,kenyerünk,a telítettségérzés nem hirtelen jön utána,hanem fokozatosan,és tovább is kitart.De a kalóriaértéke ugyanannyi,ezért kell arra figyelni,hogy ezt se vigyük túlzásba.

Ezeket a táplálékokat érdemes reggelre,délelőttre időzíteni,mert a nap folyamán felhasználjuk őket energiaként,este az alváshoz viszont nem kell energia,így garantáltan lerakódik ránk.

Este tehát már ne együnk nehéz cukros,lisztes ételeket,tésztát,krumplit,helyette válasszunk valamilyen húst,halat,sonkát,soványabb sajtot,túrót,joghurtot,tojást,zöldségeket.

Összegezve:szinte bármit ehetünk mértékkel,de fontos az is,hogy mikorra időzítjük a kiválasztott ételt.

Ha ezeket a dolgokat betartjuk,néha csábulunk el,akkor a jojóeffektus is elkerülhető.

Normális étrendet kövess..

De nem értem, az egész gyakorikérdések a jojózásról szól, arról, hogy csajok lefogynak felhíznak lefogynak felhíznak, komolyan már ezt fogja jelenteni a jojózás, nem azt a bizonyos játékot. Hihetetlen.

És az ember azt sportol, amit szeret. És egy csomó csaj jojózik. És akkor kiderül, hogy nem szeretnek mindig visszahízni.

De akkor miért nem eszik a zöldségüket és a húst, némi zsírral, és ennyi. Miért kell visszahízni? Senki se mondja nekem, hogy a brokkolitól és a csirkemelltől hízott! Direkt ócska kaját írtam, sokkal finomabb húsok vannak, és rengetegféle zöldség. Csülök, pacal, szalonna, comb, tojás, halak.. zsíros és ízletes, tápláló húsok amikkel baromi jó egészségi állapot őrizhető meg.

Most hadd ne írjak ódát a friss tavaszi, nyári zöldségekről milyen finomak azok is.

Miért kell akkor elhízni? Hogyan? Ezekből hogy lehet annyit túlenni, hogy hízás legyen, ezt nem értem.

Utolsó: szerintem sokan csak le akarnak fogyni és nem értik, hogy a diéta az nem két hétig tart, hanem évekig. A diéta = étrend, nem valami kúra és ezt a fogalmat sokan keverik.

Aztán egy kis alkohol hétvégén.

Aztán együnk mert más is eszik.

Aztán elegem van, hogy mindig koplalok.

És ilyenek miatt. Legtöbben rosszul diétáznak. Ennyi. De kérdezzük meg őket..

Megkérdeztem.. kíváncsi vagyok :)

http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__67..