1200kcal bevitelhez mennyit kellene lépcsőzni, hogy fogyjak? Vagy ez sok?

Szerintem ha nő, akkor is... De lehet, hogy 2000 lenne jó, ez már merőben körülményfüggő. Én kikészülnék 1500 kalóriától s 1700-at sem szoktam bírni, pedig alacsonyabb és jóval kisebb súlyú vagyok és nem mozgok sokat.

Kérdező, meglátod, mi az a kalória- és mozgásmennyiség, amivel fogysz, illetve épp jóllaksz. Nem lehet így megmondani, Neked mennyi kell, de a magasságodhoz, súlyodhoz 1200 nagyon kevésnek tűnik.

összetétel?

mert ha az egész ch,akkor elég sokat kell lépcsőzz,plusz a sok ch miatti vércukor emelkedés miatt falásroham is lesz.

míg ha az összetétel főleg fehérje,rost,zsír és tartod is,akkor szépen lassan lepucolódsz.

napi 20-30 perc erősítő edzés és fél óra szobabicikli.