Ez így megfelelő egy fogyókúrás étrendnek?

Pl a gyümölcsök tömény cukorból vannak, főleg az ilyen aszalt cukorban érlelt vackok, mint a mazsola. Felejtsd el.

A vacsorádat és az ebédedet pedig jobb lenne megfordítani, már csak a szénhidrát-fehérje arányok miatt. Jobb ha a napi testmozgás után eszel több fehérjét, hogy legyen miből építeni az izmokat.

Az emésztésednek pedig jobb ha inkább többször eszel keveset, így mindig mozgásban lesznek a beleid és nem lustulnak el a kevesebb tápanyagbevitel miatt, tehát a napi kajádat próbáld inkább 4-5 részre bontva elfogyasztani.

Én is diák vagyok és még is megtudom oldani a napi 5-szöri étkezést.

Ez mind azon múlik, hogy mennyire akarod, hisz az iskolában is lehet enni.

Amúgy a kávét azt hagyd el a reggeliből.

Sima tej helyett igyál szójatejet, mandulatejet vagy kókusztejet stb.

a zabpehelyhez egy kis fahéjat adj inkább

ezenkivül rengeteg alternatíva van még diétás/fogyókúrás reggelire.

tízóraira egyél egy pohár natúr joghurtot vagy egy almát vagy akármilyen gyümölcsöt

ebédre valamilyen diétás főtt ételt (előtte nap elkészíted és beviszed suliba....) vagy saláta egy kis hússal stb...

uzsonnára egy pohár natúr joghurt

vacsorára: valami fehérjében dús étel

jah és a túrót is felejtsd el, ha fogyni akarsz .. esetleg még zsírszegény túró ha annyira ragaszkodsz hozzá, de inkább ajánlom a cottage cheese-t

és mellette persze sportolj sokat

1) én csupán 1 évvel idősebb

2) beszéld meg családoddal, hogy változtatni szeretnél

3) tanulj meg főzni! nagyon hasznos dolog