Ha ilyen alakom van (kep), eleg lenne csak a kalóriát számolni, vagy hétvégenként 1-1 orat aerobicozni?

[link]

[link]

Mert a lábamon felül idegesit az a háj...

Egy napi étrendem: 2 fehér kenyeres szendvics, benne piros Pick diák csemege paprikás szalámival , (10 szelet), paprika, sajt,tojás, uborka.

Délutan, suliból mikor haza erek, ami éppen van. Ez altalaban vagy pörkölt amit szinten egy karéj kenyérrel es tésztával eszek, vagy grizes tészta, rantott hús,sult hús, krumpli leves,húsleves,rizses hús,töltött kaposzta, húsos kaposzta,makaroni. Minden nap minimum egy joghurt vagy tejszelet, ha van sütemény vagy palacsinta abból is szoktam enni kb 2-3-at. Hetvegen muzli tejjel ami ugye szinten cukros...

Szóval en is erzem , hogy egészségtelen vagyok, es hogy sokszor túlléptem a kaloriakeretemet. Mit kene tennem ha nem tehetem meg a csirkemell es túró kombinációt? Inni mindig szorpot,kólát iszok.