Mennyire hatásos a diéta ha csak hétköznapokon tartom be?

Nem 2 hetes villám fogyókúráról van szó vagy ilyesmi, szeretném tartani ezt az életmódot. Zöldségdús étrend fehérjével, szénhidrát bevitel a minimumra csökkentve, mellette szintén hétköznaponként edzés (tehát minden hétköznap).

És nem arról van szó hogy hétvégén halálra akarom enni magam tortákkal meg zsírban úszó húsokkal (amit egyébként sem bír a gyomrom). Hanem mivel barátom van, a hétvégénk nagyon mozgalmas, olyankor a családdal töltjük az időt, és még ha itthon vagyunk meg tudom oldani, de ha náluk akkor elég kellemetlen volna kis dobozkákban vinni a zöldséget meg a natúr csirkemellet, visszautasítani mindent amivel kínálnak... szóval értitek, tipikus magyar család az övék ahol hétvégén összejön a társaság, és együtt esznek. Tehát visszakanyarodva a kérdésre, hogy valami rendszert vigyek ebbe is, ha hétvégén nem tartom az adott ételeket de odafigyelek arra hogy mennyit eszek, és főleg hogy miből, az milyen mértékben hátráltatja a sikerességet? A fogyás a célom, valamint kis mértékben izmosodás.