21 éves lány vagyok,70kg.165 cm. Milyen fogyókurát próbáljak hogy kb 10kg. -ot foggyak?

Én azt csinálom h nem eszem 6 után semmit(persze különleges alkalmakkor meg lehet szegni, de akkor is mértékkel és max havonta kétszer). Ezt kb júliusban kezdtem és eddig 8 kilót fogytam vele, de ez olyan h nem fog egy hét alatt visszajönni. 20/L ,most 63 kg

20:10- nek igaza van. Ez amúgy nem az a vészesen sok, de nem is kevés... Napi ötszöri evés, mindig keveset, hetente min. 4x 20- 30 perc kocogás. Nem fogsz túl gyorsan fogyni, de tartósan ;)

Én egy hete kezdtem fogyózni. Én úgy csinálom,hogy reggel és délben eszek rendesen. Délután már nem eszek semmit esetleg ha nagyon megéhezek egy kevés salátát.Délutántól estig pedig megiszok 3 liter vizet. És beiktattam egy kis aerobikot is. 81kg-al kezdtem most 78,5kg vagyok. Egyáltalán nem éhezek.

regeliz ne egyé 6 óra után én így 15 kilót fogytam és alig tornáztam csak a suliba, de mostmár nagyon kell tornáznom mert így avégefelé már nem megy olyan könnyen de kedőnek negyon jó. Ne sanyargasd magyad egyél teljesjiörlés cuccokat me gilyesmit és sportoj sokat sok sikert :D