Hogy fogyhatnék le kb 5-6 kg-ot? 2 hónap alatt 17/L

Nem kell drasztikus dieta, a dietak etrendjet 2hetnel ugysem birja tovabb az ember...szoval kezdd el szamolgatni a bevitt etelek kaloriajat, es ugyelj arra, hogy 1000-1200 kcal-nal tobbet ne vigyel beegy nap! Emellett heti 4-5ször menj el akar csak egy fel orat futni, biciklizni, ha nem akarsz kimozdulni fuss helyben, ugrálj, ugrálókötelezz, csinalj feluleseket guggolasokat negyutemu fekvotamaszokat, amit szeretnel

Ne egyel zsiros kajakat es a tul cukros etelek sem johetnek szoba, egyel viszont tiszta zsir nelkul elkeszitett hust, marha es csire ajanlott, es persze halat, zoldseget, gyumolcsot.. Ehetsz tobbszor piciket, ne zabalj be soha es mozogj, ha ket honapig tenyleg betartod ezeket akkor tutisiker:) en egy honapig csinaltam es 61rol 57re fogytam:)