Hogyan fogyhatnék egy hónap alatt 10 kilót?

1. Nincs helyi fogyás. Tanuljátok már meg végre!!! Onnan fogysz, ahol felesleg van. Nem úgy működik, hogy te megmondod, honnan és mennyit akarsz fogyni, és akkor tádám, valóra válik az álmod.

2. 1 hónap alatt, 10 kg-t nem lehet fogyni. Sehogy. Főleg, ha normális vagy, és egészséges szeretnél lenni. Még nagyon nagy súlyfeleslegből sem biztos, hoyg lehet 10 kilót fogyni 1 hónap alatt, gondolom neked összesen lehet max 10 kiló körül a felesleg. Ezt is felejtsd el sürgősen.

3. A fogyáshoz kalóriadeficit kell. Ergo több kcalt kell elégetni, mint amennyit beviszel. Egészséges, változatos ételek, napi 5 étkezés, sok víz (napi 2-3 liter), rendszeres mozgás. Leginkább aerob mozgás, pl. kocogás, biciklizés, úszás stb., ezek beindítják a zsírégetést.

1 hónap a francia idegenlégióba, kenyér, víz, sivatag -10 kiló garantált vagy ahogy a 4. írta (részvétem). Helyi fogyás tényleg nincs, azt hogy honnan fogysz és mennyit az erősen genetika kérdése. Igazából súlyzós edzéssel, belőtt diétával, pihenéssel és aerob mozgással éred el a célod egészségesen viszonylag gyorsan. Talán 4 hónap alatt. Azt javaslom olvasd el "A sárga kapszula " c. könyvet vagy egyszerűen, járj el konditerembe és kérd ki egy hozzáértő tanácsát.

Mit edz, mikor, hogyan és mennyit. A kajálás a legfontosabb, mit, mikor, mennyit.

megerősítem a #4-est, a stressz "tök jó" fogyókúra, egyszer "sikerült" 10 nap alatt 13 kilót fogyjak vele (napi minimum 1500 kcal bevitele mellett, számoltam, hogy legalább annyit lenyomjak) - és 2 hónap volt, mire végre visszahíztam

és most jó úton haladok ismét ebbe az irányba, csak most kajálni sem tudok, annyira görcsben van a gyomrom, ha meg lemegy valami, akkor is általában hasmenés a vége :(

[link]

fenékre használ, de tényleg. B-)