Honnan a francból szedjek energiát a fogyókúra elkezdéséhez, és hogy kezdjem, hogy sikerrel zárjam az első 2 hetet?

Fogalmam nincs, hogyan kéne fogyókúráznom. Szerintem a táplálkozásommal semmi baj nincs, nem eszem sokat, és amit eszek, az minőségi. A baj ezelőtt volt, mivel a párom csak a gyorskaját szereti és a tésztaféléket. Én nagyon sokmindent szeretek, és nem vetettem meg ezeket sem, és így 1 év alatt elég sok túlsúlyt felszedtem. majdnem 15! kilót. ezt szeretném mindenképp leadni. a párom kedvenceiről már lemondtam, ha elmegyünk valahová, és ő megéhezik, én akkor sem eszem semmit, majd inkább itthon a normális kaját. Elég sok időm van mostanság, így mozogni is tudnék eleget. A kérdés az, hogy mivel motiváljam magam, mikor egyek és hányszor, és mennyit és mit kéne mozognom, hogy az első heteket sikerrel zárjam, hogy erőt merítsek a folytatáshoz? Köszönöm a segítséget :) 21/l