A testépités elsö szakasza, hogy lefogyok 20 kg-t. Mit ajánlotok fogyókúraként? paraméterek lejebb.

Életmódváltást, mert fogyókúrázni egy életen át nem lehet, főleg nem egészségesen.-ez lenne az első:)

Második lépés: hagyd el teljesen a cukros/édesítőszeres termékeket, szénsavas ásványvizet is, valamint a fehérlisztből készült dolgokat. (A piacon kapható termékek zöme sajnos abból van).

Mivel a hízás nem csak külső tényező hanem belső is, ezért csak óvatosan azzal az edzéssel. A belső szervek is zsírosodnak ilyenkor. Időt kell hagyni, kellemes mozgással, hogy ott is rendet tudjál tenni. A fokozatosság nagyon fontos.

Mindenki gyorsan akar fogyni, ezen kiakadok. Évekig érlelitek magatokon a hájt és elkívánjátok szegény szervezetetektől, hogy hamar megszabaduljon tőle. Ez nagyon igazságtalan!

[link]

ezt olvastad kokszos? mert a te sportodban olyan mint a Biblia.