A tíznapos tisztítókúra miben más egy egyszerű "éheztetős" fogyastól? Ki akarom próbálni több okból is, de félek, hogy olyan hatása lenne, mintha éheztettem volna magam.

Ezt csinálnám végig:

1–3. nap

Néhány napnyi gyümölcsléfogyasztás meg sem kottyan egy gyakorlott fogyókúrázónak. Legjobb, ha te készíted el a frissen facsart gyümölcs- vagy zöldségleveket, ugyanis a boltban kaphatók – a biolevek kivételével – tömények, vizet vonnak el a szervezetedtől, és tele vannak tartósítószerrel, cukorral. Jól jegyezd meg: a kúra alatt napi három-négy liter folyadékot (szénsavmentes vizet, koffeinmentes kávét, vagy teát) kell elfogyasztanod. Ha nem teszed, a méreganyagok nem a külvilágba ürülnek, hanem a véráramodba, és ott felhalmozódva különböző tüneteket (fejfájást, szédülést) produkálhatnak. Valószínűleg éhes is leszel, ami teljesen normális, de ha erős az elhatározásod, ez nem szabad, hogy megingasson. Gondolj az eredményre!

4–6. nap

Ebben a szakaszban már rostokat is magadhoz vehetsz. Azért ne grillcsirkét vagy rántott szeletet rendelj ebédre, csupán nyers zöldséget, gyümölcsöt engedélyezhetsz magadnak. Reggelire készíts frissen facsart gyümölcslevet, tízóraira válassz egy darab almát. A barna rizst főzd addig, amíg csak lehet, és azt a habos, ragadós levet idd meg, ami a tetején képződik. Nem túl gusztusos, de a benne lévő rostok miatt fontos. Ezek akadályozzák meg, hogy a gyomrod túl sok savat termeljen, és hogy úgy érezd, nagyon-nagyon éhes vagy. Uzsonnára ehetsz még egy kis zöldséget vagy gyümölcsöt, de vacsorára szigorúan csak leveket ihatsz. A második szakaszban még egy gyakorlott böjtölő is erős fáradtságot érez, ezért ha tudsz, vonulj el a világtól valahová, ahol egy kiadós sétával kezdheted a napot, ahol energiát nyersz a környezettől, és a tüdőd is kitisztul.

7–10. nap

Ez a visszaszoktató időszak, ekkor már kombinálhatod a levet és a szilárd táplálékot. A zöldség-gyümölcsön kívül megengedett egy-két szem burgonya, spenót vagy csicseriborsó-püré, de lehetőleg maradj meg a lédús alapanyagoknál.

A böjtkúrának sok fajtája ismert (Heun-féle nyersléböjt, Mayr-kúra, Lützner-féle kúra Buchinger-féle léböjt) ezek lényege ugyanaz (a méreganyag eltávolítása), csupán technikájukban különböznek egymástól. A böjtölés újfajta életvitelt jelent. Ha egyszer rászánod magad, és végigcsinálod valamelyik kúrát, remélhetőleg nem szoksz majd teljesen vissza a korábbi táplálkozási rendedhez. Később se egyél többet, mint amennyit a két öklöd kitenne!