Úgy ennék lekváros kenyeret. Pedig fogynom kéne. Most mit csináljak?

Készíthetsz chia lekvárt is: turmixolj össze tetszőleges gyümölcsöt mézzel, vagy bármilyen édesítővel, keverj hozzá chia magot és pár perc alatt dzsem állagú lesz.

Vagy készíts citromos/gyümölcsös zselét zselatinnal. Az jót tesz az ízületeidnek, szép lesz tőle a bőröd, körmöd, hajad.

Ha diétázil, akkor jobb nem is tartani otthon hízlaló dolgokat. Meg egyébként se. A jó alak megtartásához az életmódváltás a legjobb.

Ha megeszel 1 szelet lekváros kenyeret, és utána letornázod, az nem a világ vége, és igen, belefér. És aki többet mozog, többet is eszik. Csak meg kell határoznod azt a mennyiséget, amire neked szükséged van, koplalni nem szabad. Meg persze adott keretek között figyelj oda arra, mit eszel. Nem szabad egyoldalúan táplálkozni, nem szabad pl. csak száraz ételeket enni, csak savas ételeket enni, nem szabad egyik vitamint sem elhanyagolni, vagy túlzásba vinni mást. Kell találni egy egyensúlyt, amin belül változatosan mozoghatsz.

Ehetsz pl. sötét csokit is 1-2 kockát, ha jó alapanyagokból készül (meg kell nézni, mi van ráírva, mi van benne). A jó csoki többek között jótékony hatással van a koleszterinre, bőrregeneráló hatású, agyműködést serkenti, és étvágycsökkentő (nekem gyerekkoromban mondták mindig a felnőttek, hogy nem ehetek evés előtt csokit, mert elveszi az étvágyamat).

Aztán tervezz meg magadnak egy rendszeres mozgást és csináld is, heti 3x1 órát például iktass be 1-2 nap szünettel (mondjuk hétfő-szerda-péntek), youtube tele van videókkal, anyukám ezeket szokta mostanában utánozni. De ha nem megy hirtelen, kezdd kevesebbel, csak legyen rendszeres, és fokozatosan növeld.

Egy barátnőm nagyon szépen lefogyott például kalóriaszámlálással plusz rendszeres sportolással. Heti 1 óra mozgással kezdett, aztán most 2 év után már minden nap tornázik, és nagyon jó alakja lett.