Hogyan állíthatnék össze egy egészséges étrendet? Milyen bevált ételeket recepteket ajánlanátok? (bővebben lent) 19L

Ha valaki segítene összeállítani egy heti étrendet annak nagyon örülnék, de akár egy egy bevált étel és receptje is nagy segítség lenne.

Életmódot szeretnék változtatni, és kicsit formába hozni magam. Mindig ha elmegyek egy nagyobb üzletbe bevásárolni eltűnődök azon, hogy mennyivel egészségesebben kéne élnem, holott nem eszem műkajákat meg gyors étteremben, de sokkal több zöldség és gyümölcs kéne az étrendembe vinni és kevesebb szénhidrát.

Próbáltam már a kalóriaszámlálást és a szerint étkezni de nem tudom sokáig úgy csinálni ha nem ismerek recepteket és ételeket amiket nyugodt szívvel ehetek és váltogathatok. Mert natúr csirkemellen meg salátán nem lehet hónapokig élni.

A másik gond, hogy érettségi előtt van még pár hónapom, szóval az iskolába sem tudom, hogy milyen ételt vihetnék magamnak. Pl abonettel nem tudok 7-8 órán át odafigyelni.

Segítene ebben nekem valaki?