Lehet ilyen alakom? (lent)

Elsősorban edzeni kéne, mert ez a csaj izmos.

Persze az étrend is meghatározó.

[link]

Ezt olvasd el. Leírja kb a lényeget.

Délelőtt mehet összetett szénhidrát, pl. teljes kiőrlésű kenyér, ilyesmik, a fontos, hogy sok fehérjét vigyél be, vacsorához már ne egyél szénhidrátot. Zöldség+hús/hal/tojás. Szigorúan kenyér nélkül. Hagyd el a fehérlisztes hulladék péksütiket, mértékkel egyél mindenből.

Nem a súlyon múlik :) Ahogy az előző írta, a második képen a lány sportos (és idősebb nálad jóval). Eddzeni kell, és pár év múlva te is nézhetsz ki úgy.

Havi 1-2 kiló leadásával elérheted a ideális súlyod, de ne sanyargatással tedd, most úgy is sokat változik a tested életmódváltás nélkül is. Próbálj egészségesen, kiegyensúlyozottan étkezni, és mozogj napi fél-egy órát. Nem muszáj sportolni, lehet játékkal is (kosár, kézilabda...stb.)

Sok sikert :)