Ha napi 1000 kalóriát viszek be a szervezetembe (zabpehely+tejtermékek), plusz mellette rendszeresen járok heti 2 aerobicra és még itthon is edzek, akkor le tudok adni pár kilót? 16/L,164 cm,54 kg

Nagyon el vagy tévedve.

Írd be ezt googlebe és olvasd el: "amit a zsírégetésről tudnod kell"

Nagyon nem jó ötlet.

1. Teljesen normális és egéegészségügyies a tested a jelenlegi számadatokkal, persze alkattól függően lehet hogy ez már a sovány kategória (vastagabb csontszerkezet és nagyobb izomtömeg esetén) meg az is lehet van rajtad pár plusz kiló zsír. Nem töltöttél fel fényképet(nem is kell, nem is szabad ide!) de magad nem biztos hogy reálisan látod a dolgot.. kérdezz meg pár olyan embert akikben megbízol, hogy szerintük is fogynod kkéne-e. Szüleidet, barátaidat, tesitanárt ha jóban vagy vele..

2. Ha ezekután is fogyni szeretnél, akkor is eszméletlen kevés és egeszsegtelen a napi 1000 kcal, és amint normális mennyiséget viszel be, a tested zsírpárnákat fog felhalmozni, mivel előtte koplaltattad. Olvass utána kicsit a neten, az se mindegy honnan és milyen mértékben szeretnél fogyni, találni fogsz sok hasznos és még több haszontalan tippet, okosan válogass! (AAz biztos hogy a napi többszöri, lassú, jól megrágott, kisebb adagú (kkb. Két ökölnyi) táplálékbevitel kifejezetten jó. Plusz mozgás minden nap, de az is háromféle lehet:állóképességet növelő, izomnövelő és zsírégető). és érdemes egy ideális testsúlyt nézni neked BMI t ilyesmit. Ajánlom a kaloriabazis.hkaloriakaloriabazis.hu-t..

3. Ha nem akarsz fogyni is lehet egészséges életmódra váltani, nem kell minden "bűűnös kaját" megvonni magadtól, csak csökkentcsökkentiteni a mértékét meg mozogni. Sok zöldség gyümölcs joghurt túró sovány hús halételek gabonaalternatívák, hüvelyesek, magvak, aszaltgyümölcsök. És amiből kevesebbet: alacsony kakaótartalmú csoki (a magas tart. étcsoki még jót is tesz) cukor műkaják magas zsír és sótartalmú ételek.

Hosszú lett nagyonn, de remélem tudtam segíteni. Nelegyél anorexiás.