Napi 30perc tornának van értelme?

persze, minden mozgásnak van értelme.

Ez nyolcvan évesen is ajánlott.

persze hogy van, serkenti a vérkeringést, mozgatja az izmokat. Több értelme van, mint 3 x 1 órának egy héten.

Még a legrövidebb idejű testmozgás is testmozgás. Ámbár a hatékonysága csak akkor mutatkozik meg effektívebben, ha azt gyakran végezzük, s rendszerességgel amennyit a szervezetünk bír, hogy ne váljon hátrányra. A testedet pedig csak minimális izomláz kövesse. Ha nagy izomlázad van, akkor pihenj s várd ki azt a pillanatot amikor az izomlázadat márcsak minimálisan érzed. Ekkor dolgozz rá és az izomrostok ahogy elválnak egymástól újabbak generálódnak. Jobb lesz tőle a kondíciód is és a testedet is szálkásabbá tudja tenni. Tehát a lényeg a fokozatosság és hogy a szervezeted hozzászokjon a tréninghez.