Így letudok fogyni májusra? 15/L

Szia! ez az étrend amit leírtál nagyon kevés,ez még akkor sem lenne elég ha nem sportolnál, mivel még fejlődésben vagy és iskolába jársz,ezért szükséged van energiára. Gondolom úgy szeretnél lefogyni,hogy feszes, izmos tstalkatod legyes és ne löttyedt (ha érted mire gondolok :) Reggeli a nap legfontosabb étkezése ilyenkor fehérjedús ételeket kell fogyasztani, az activia nem éppen a legjobb,sok benne a cukor. Akár csinálhatnál szendvicset is de mindenképpen szénhidrátcsökkentett pékáruból (update pl.) sok zöldséggel, vagy rántottát. Tízóraira ehetsz gyümölcsöt,de ha már unod akkor natur joghurt is jó, vagy egy kis marék olajos mag (ez csak délelőtt) Mivel minden nap futsz ezért ebédre mindig egyél husit,de látom hogy ezt írtad is, igazából az ebéded egész jó csak nagyon későn eszel. Az étendedet úgy oszt be hogy 3-4 óránként egyél keveset,mert ha túl sok idő telik el az étkezésed között akkor a szervezeted kiéhezik és ez majd később falásrohamokat eredményez. Délut süthetsz valami paleo sütit vagy ilyesmit,ezek nem hízlalnak annyira,az a lények hogy ne legyen benne sok ch. Este ha még éhes vagy akkor egyél egy kis túrót vagy valami könnyű ételt a a lényeg,hogy legkésőbb lefekvés előtt 3 órával. Remélem segítettem.

Hülyeség, hogy nem bírná sokáig, én majd' egy évig bírtam ennél sokkal keményebb koplalást. De az igaz, hogy a duplája jön vissza :S