Így letudok fogyni májusra? 15/L

Igazából annyi az egész (nekem ez vált be):Kerüld a fehér lisztből készült "ételeket" (kenyér,kifli,stb)

Reggel azért egyén valami normális mennyiségű ételt.Ebédere kicsit kevesebbet,vacsorára keveset.Mellé mehet minden másnap egy kis kocogás.Ne távra mérd,időre.kb 45-60 perc legyen (ez aerob tempóban kb 8-9 km).Lehetőleg legyen fehérjedús az étrended,mert sokat bukhatsz izomból is.Viszont nem az lenne a cél :P

ui: szerintem ezt az alma/egyéb gyümölcs dolgot elhagyhatod nyugodtan.A csirke+sali az jó ötlet.Keresgélj a neten rendes diétás ételeket (de ne koplaló diétást!)

A lenyeg hogy feherjedus dieta legyen es keves szenhidrat.

-Sok gyumolcs

-Sok zoldseg

-Legalabb napi 2 liter viz, de ha 3 liter az se baj.

-Semmi udito, semmi csoki/fagyi/suti vagy amiben van cukor

-Egyel keveset, de sokszor

-6 utan ne egyel

Mozgas:

-Ajanlom az intervallumos kardiot! Tehat 20-30 masodperces sprint ezt kovetoen 90-120 masodperc seta es ez ismetlodik. Ez napi 15-20 perc es hatasos !

-Jo ha csinalsz guggolasokat is es kitoreseket, ezek is segiteni fognak a fogyasban es szep labaid illetve segged lesz.