Edzésterv kezdőknek szülés után?

Kedden lesz 6 hete, hogy császároztak. Már elkezdtem volna kábé 4 héttel utána, de a felszívódó varratom két kis darabkája nem akart felszívódni, így kilökve a szervezet a hegem kicsit megnyílt és ott jött ki a varrat, de rögtön másnap már észrevettem, hogy kezd begyógyulni és mostanra már úgy érzem, teljesen begyógyúlt, így jöhetne egy kis fogyás, alakformálás. Nagyon lazán szeretném kezdeni, mert szoptatok. 2. terhességem után vagyok, elsővel kicsit ellazsálkodtam, és kövérebb is voltam, és nem is nyúlt meg a bőröm. Most viszont kicsit megnyúlt, úgyhogy szeretném a tőlem telhető legjobbat kihozni magamból. Főleg hason és combon van a felesleg, de kicsit vastagabb a karom is. Igazából szerencsére nem sokat híztam a második terhességgel és le is ment minden szüléssel és szülés után pár héttel. Most már csak az eredeti súlyfeleslegem van meg. 158cm vagyok, jelenleg 66 kiló és olyan 55kilóra szeretnék lefogyni-mert amikor ennyi voltam, akkor éreztem legjobban magam és nem is akarok nádszálvékony lenni, mert én se érzem magam úgy jól, meg a párom se szereti a túl vékony csajokat.

Tudom, hogy az étkezés is nagyon fontos, megpróbálok majd egészségesen enni és kicsit lejjebb adni a nyalánkságokból.

Kérlek írjatok valami jó edzéstervet nagyon kezdőknek vagy linket küldjetek, vagy videó címet, amit esetleg le tudok tölteni valahonnan. Valami olyan kellene, amit itthon is el tudok végezni. Nincs lehetőségem eljárni edzeni, vagy futni. Pedig a futás lenne a legegyszerűbb, de sajnos azt fizikailag nem bírná a lábam.