Valaki tud segíteni? Le szeretnék fogyni. Bármilyen módszertki próbálok csak müködjön 12 és fél éves 158cm 86kg vagyok fiu

Ne egyél egyáltalán fehér cukrot és fehér lisztes ételeket ez a 2 a legroszabb annak aki fogyni akar és mozogj, nem kell edzöterem stb.. aki ilyenbe gondolkodik és arra fogja hogy nem tud mert nincs pénze stb az csak a kifogást keresi.

Menj és fuss sokat ,ez a legyegyszerübb és leghatásosabb.

És probálj inkább mézet fogyasztani cukor helyett, sok féle édesitö létezik de persze nem a tescos édesittö tablettákra gondolok hanem pl nyirfacukor stevia stb, ezek egészségesek és a stevia nem hizlal egyáltalán ,igaz hozzá kell szokni az ízéhez de hát ez van.

Igen hizlal

egyél teljes kiörlésü kenyerek, zsemlét, kiflit

Az első és legfontosabb, hogy cukros üdítőket ne igyál.... de még cukormenteseket sem! Műanyag.

Ásványvíz, frissen facsart gyümölcslevek, tea, gyógynövény. Ez az első lépés.

Aztán az édességevés kontrollálása. Ha teljesen megvonod magadtól, az sem jó. Inkább csak szabályozd be.

Rendszeres mozgás! Hangsúlyozom, hogy rendszeres. Eleinte csak óvatosan, és fokozatosan, hogy ne terheld meg az ízületeidet! Aztán lehet egyre intenzívebben.

Valószínű, hogy nemsokára nőni fogsz, az is segít majd, de nagyon jó, hogy időben észbe kaptál.

Egyébként jó, ha elkezdesz valami harcművészetet, mert ott a fogyáshoz is szükséges lelki erőt is fejlesztheted.

Én is 12 múltam, csak lány vagyok. :)

Az első héten mondj le a csokikról. Ez menjen így 2 hétig.

Aztán a sütikről is. Ez menjen így három hétig (Ez már az 5. hét)

Már 5 hét alatt is látszani fog a változás.

Aztán szépen a cukros üdítőkről, chipsről, ropiról. (lassan, fokozatosan)

Közben sportolj valamit!(Ha nem vagy ilyen sportolós típus, elég lehet a futás vagy/és a biciklizés)

Fontos: Ne mondj le ezekről a dolgokról EGYSZERRE!!

Nem tesz jót neked, és egy idő múlva egyszerűen már nem bírod ki a kísértéseket, és folyamatosan elkezdesz enni, ami ismét csak hízáshoz vezet!

Nekem bejött ez a módszer! ;)

Sok sikert!