Nyárig szeretnék leadni 10-13kilót. Ez mennyire reális cél?

zabkását ne hagyd ki, tisztítja a beleket, ez alap

legjobb kaja

Én is fogyni szeretnék.Nálam a reggeli az ami "nagy étkezés".Ilyenkor pékárut is fogyasztok(de nem fehér lisztből készültet!),tej és tejterméket is szoktam valamint zöldség/gyümölcs.Tízóraiként szoktam zöldséget és gyümölcsöt enni.Az ebéd pedig leves vagy csirke zöldségkörettel,barna rizzsel,rakott zöldség. Uzsonnaként szintén zöldség és gyümölcsöt fogyasztok,viszont kedden és csütörtökön ilyenkor szoktam édességet enni ugyanis édességet nem tudom sajnos elhagyni,nagyon szeretem őket,de nagy akaraterővel be tudom tartani.Vacsorára általában az ebéd maradékát fogyasztom (2 főre főzök ezért ebédet).

Minden második nap fél órát-órát tornázok,a munkám "futkározós" így ezért csak ennyit szoktam.:)

Én január 1-vel kezdtem el ezt az életmódot azóta 2 kg-ot fogytam.

Sok sikert neked!:)